如何克服雅思英语口语考试中的紧张情绪

充分准备

打仗之前需要操练兵，考试之前需要操练你的能力，有效的做一些考前准备，比如说了解题型，多做练习，熟悉题种可以帮助考生降低很大一部分的紧张。

当你考试之前问问自己，如果出了最坏的结果对你的未来有很大影响吗？跟你的生死有关吗？会导致你有很大的物质或精神上的损失吗？ 其实当你问了这个问题之后 普遍答案都是没有太大影响。

    雅思口语面试设想

你应该看到你走进去，顺利的考完，并且考官面带微笑的在打分卡上给你画上一个让你满意的分数，你晚上为了庆祝和朋友一起出去放松。20天之后你的成绩出来，口语分数出乎你的意料，明明你想的是6分结果得了个7分！你妈为了奖励你给你买一台全新的跑车。

    设想一些正面的后果

　　在紧张情况下人们习惯性的开始产生一些消极的思想，因此带来的是自我实现效应，也就是说，后果会跟你想象中的那么糟糕。

　　然而你应该刻意的去设想一些美好，甚至不现实的一些想法。也许你觉得这样做非常的不切合实际，其实你的那些消极想法也同样的不切合实际。当你这样想的时候你会感觉到你被举起来了。瞬间从阴暗中走出来看见了阳光。

　　深呼吸30次，当你紧张时，人们会出现脑筋缺氧的表现，这也是为什你会感觉你的脑子是空的一样，有效的呼吸是缓解紧张的一种很好的办法。它能帮助你接触一些消极的思想，帮助你回到现状。

　　有效的呼吸有以下的方法完成：

　　1.坐下来放松，把两条腿张开。

　　2.把手放在腹部，用鼻子慢慢的吸气，让你手感觉到你的腹部慢慢的扩大。

　　3.慢慢的往外吐气知道你感觉到你的腹部缩小。

　　4.每次呼吸都数着，这样能很有效的分散你的消极思想。

　　5.这样持续30次。

　　练习练习练习再练习

　　当你练习的越多，你就会越适应环境，甚至你可以给自己的标准比雅思标准高，这样你适应了那种高紧张，高频率，高要求的状态。

　　明确别人不会太在乎你的所做所为

　　紧张的一大部分来源于你太在乎别人怎么想你，你会考虑到他们对你的批评。

　　记住：人都是自利的…他们宁愿提高自己，让自己吃得起饭，不会浪费精力去评价你。

　　回到现状

　　当你紧张焦虑的时候，你的思想充满了消极的情景。最后一个有效的办法是去注意一些当时身边的一些小细节。比如说窗外树上的小鸟，楼下那位帅哥、 美女，椅子上的一个印记，都是一个有效帮助你回到当时现状的好办法。这样能够化解消极的想法，回到

　　上面这些就是小编今天要分享给大家的关于如何克服雅思英语口语考试紧张情绪的解答了，希望更多的朋友能在以后的面试中顺利过关，你们的高兴也是小编的开心所在。欢迎大家以后继续关注线话英语。